যৌবন ধরে রাখতে চান? নিয়ম করে খেতে ভুলবেন না এই ৫টি খাবার

 

মাধুরী দীক্ষিত

বয়স শুধু একটি সংখ্যা—এ কথাটা ঠিকই, তবে সময়ের ছাপ শরীরে ও ত্বকে যে একদিন না একদিন পড়বেই, তা অস্বীকার করা যায় না। বদলে যাওয়া জলবায়ু, দূষণ আর অনিয়মিত জীবনযাপন আজকাল ত্বকের তারুণ্য কেড়ে নিচ্ছে অকালেই। শুধু দামি অ্যান্টি-এজিং ক্রিম নয়, যৌবন ধরে রাখতে চাইলে শরীরকে ভিতর থেকেও রাখতে হবে সুস্থ ও পুষ্ট। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় এই ৫টি খাবার রাখলেই ত্বক থাকবে টানটান, উজ্জ্বল ও প্রাণবন্ত—

 

 ১. দই: দইয়ে রয়েছে প্রচুর ক্যালশিয়াম ও প্রোটিন, যা ত্বককে রাখে মসৃণ ও দীপ্তিময়। এতে থাকা  ল্যাকটিক অ্যাসিড  ত্বকের মৃত কোষ দূর করে নতুন কোষ গঠনে সাহায্য করে। নিয়মিত দই খেলে ত্বক থাকে টানটান ও কোমল।

 ২. কাঠবাদাম : ত্বকের বলিরেখা কমাতে ও বয়সের ছাপ ঠেকাতে কাঠবাদামের জুড়ি নেই। এতে রয়েছে প্রচুর  ভিটামিন  ই, যা ত্বককে রাখে সতেজ ও ময়েশ্চারযুক্ত। প্রতিদিন কয়েকটি কাঠবাদাম খাওয়ার অভ্যাস ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায় চোখে পড়ার মতো।

৩. পাকা পেঁপে: পাকা পেঁপে হলো প্রকৃতির এক আশ্চর্য উপহার। এতে রয়েছে প্রচুর **অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট, ভিটামিন ও খনিজ উপাদান, যা ত্বকের জেল্লা ফিরিয়ে আনে। পেঁপে নিয়মিত খেলে ত্বকের দাগছোপ হালকা হয়, ত্বক হয় উজ্জ্বল ও প্রাণবন্ত।

মাধুরী দীক্ষিত

 ৪. পানি : যৌবন ধরে রাখার সবচেয়ে সহজ উপায়—পর্যাপ্ত পানি পান। প্রতিদিন আড়াই থেকে তিন লিটার পানি পান করলে শরীর থেকে টক্সিন বেরিয়ে যায়, ফলে ব্রণ, ফুসকুড়ি বা ত্বকের ঝুলে পড়া কমে। সুস্থ ত্বকের মূল চাবিকাঠি হলো সঠিক জলীয় ভারসাম্য বজায় রাখা।

 ৫. অ্যাভোকাডো: অ্যাভোকাডো ত্বকের কোষকে নবজীবন দেয়। এতে থাকা লিনোলেনিক ও আলফা-লিনোলেনিক অ্যাসিড, এবং মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট ত্বকের বলিরেখা কমিয়ে রাখে ত্বককে কোমল ও তারুণ্যময়।

শেষ কথা: সুন্দর ত্বকের যত্ন কেবল বাহিরে নয়, ভিতর থেকেও শুরু হয়। তাই প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় এই ৫টি খাবার রাখুন, নিয়মিত পানি পান করুন, আর নিজের ত্বককে দিন প্রাকৃতিকভাবে দীপ্ত ও তারুণ্যময় রূপ।